Nyní se nacházíme v době, kdy se nám blíží nejteplejší období v roce, proto jsem sepsala pár rad, tipů, jak na zdravé léto. V tuto dobu bychom samozřejmě chtěli vypadat krásní a štíhlí. Bohužel statistiky ukazují, že léto a dovolené patří spolu s Vánocemi k období, kdy naopak lidé nejvíce na váze přibývají. Důvodů …
Cítíš se unavená? Musíš si odpoledne zdřímnout, abys byla schopna fungovat až do večera? Usínáš se slepicemi? Vypiješ 5 káv denně a ani to Ti nepomůže? Energy drinky nezabírají? Únava je jedna z nejčastějších symptomů, které mi uvádějí zájemci o změnu životního stylu do dotazníku na konzultaci. Únavou Ti dává Tvé tělo najevo, že strádá, …
Hubnutí od určitého data – typicky od Nového roku začnu (plné posilovny lidí, novoroční předsevzetí) nebo na jaře do plavek, většinou dlouho nevydrží. Chci vypadat dobře v létě v plavkách. Jedeme na dovolenou k moři, nechci se stydět svléct. Pak to dopadá tak, že si koupíte nějakou zprofavovanou dietu nebo začnete omezovat v jídelníčku některé druhy potravin a …
Já nemůžu luštěniny, mám koliky a bolí mě z nich břicho. Jedna z důležitých makroživin, která by neměla v jídelníčku chybět jsou bílkoviny. Měly by být zastoupeny cca 50/50 živočišné/rostlinné. Problém s živočišnými většinou nemáme. Masa, mléčných výrobků, vajíček, máme většinou v jídle dostatek. Rostlinné jsou však v ústraní. A mělo by to být spíše naopak. Jsou …
Je zima a chceš zařadit do jídelníčku více zeleniny kvůli vláknině? Jenže když ona je TEĎ tak drahá. Že jsou rajčata, okurky, papriky hrozně drahé a ty si to nemůžeš dovolit? Zaměř se na sezónní zeleninu. Nejen že ušetříš, ale když se zaměříš na tu tuzemskou a podpoříš regionální farmáře, tak dodáš tělu i více …
Nežer a zhubneš. To je věta, která už mockrát zabila Tvou motivaci něco konečně změnit. No řekni, kolikrát jsi to už za svůj život slyšel/a? Myslím, že mockrát. A přitom je to jeden z největších mýtů hubnutí. e-book 5 nejčastějších chyb v hubnutí zde: Proč? Tím, že nejíš svému tělu vůbec nepomáháš, právě naopak. Zpomaluješ si …