Hubnutí od určitého data – typicky od Nového roku začnu (plné posilovny lidí, novoroční předsevzetí) nebo na jaře do plavek, většinou dlouho nevydrží.
Chci vypadat dobře v létě v plavkách. Jedeme na dovolenou k moři, nechci se stydět svléct.
Pak to dopadá tak, že si koupíte nějakou zprofavovanou dietu nebo začnete omezovat v jídelníčku některé druhy potravin a třeba zhubnete. Budete unavení, nervózní, podráždění, hladoví– a nejvíce to bude odnášet vaše okolí.
A co bude po dovolené? Na váze se objeví číslo ještě o něco vyšší (známý jojo efekt).
Pokud chceš začít hubnout tak nejlepší čas je ten, kdy se rozhodneš.
Rozhodneš se v hlavě, že tu změnu chceš, „nejen do plavek“, ale napořád. To je ten správný začátek.
Loni jsem měla klientku, která začala se změnou životního stylu mezi vánočními svátky – byl to pro ni ten správný čas a vše dotáhla do zdárného konce. Během půl roku se dostala na vysněnou váhu, kterou si stále udržuje. A vůbec neřešila, že jsou Vánoce. Byl to ten správný moment rozhodnutí – kdy si řekla, já chci.
Než začneš, odpověz si na otázku. Proč?
- Proč chci zhubnout?
- Protože to chce manžel?
- Protože jedeme na dovolenou a chci vypadat dobře?
- Protože mě čeká oslava a chci se vejít do těch úžasných šatů, co mi visí už nějakou dobu ve skříni a nevejdu se do nich?
Anebo ta odpověď je.
- Chci zhubnout pro sebe.
- Chci se cítit lépe.
- Chci být zdravější.
- Chci být sebevědomější a mít lepší náladu – a spokojená máma znamená spokojená rodina.
Pokud je Tvá odpověď za A) nech to tak. Snaž se jíst pravidelně a váhu si udržet a až dospěješ k bodu B – začni hubnout. Dříve to nemá smysl.
Pokud odpovídáš za B – jdi do toho.
Stanov si reálný cíl – 2-3 kg měsíčně jsou ideál – kdy se Tvé tělo s úbytky srovná a nenastává jojo efekt.
Jez pravidelně po celou dobu, kdy nespíš. Nevynechávej svačiny e-book 15 vyvážených odpoledních svačin najdeš zde…
Snídej maximálně do hodiny od probuzení – čím dříve, tím lépe bude fungovat Tvůj metabolismus.
Dodržuj režim z 80 %, 20 % je ten bonus – kdy si dáš něco mimo režim.
Mysli pozitivně a mluv pozitivně – na co myslíš, to posiluješ.
Snaž se alespoň 3-4 x týdně zařadit pohyb – jakýkoliv, stačí procházka.
Jak si vše správně nastavit? Návod od A po Z najdeš tady: e-book Jak zhubnout prvních 5 kg bez HLADU a DIET
Máš možnost využít konzultace ohledně Tvého režimu a nastavení individuálního plánu se mnou. Můžeš mě kontaktovat zde:
Jsem koučka zdravého životního stylu a pomáhám lidem vyřešit problémy s energií, váhou, kondicí, zdravím bez počítání kalorií, vážení porcí, bez hladu, diet a jojo efektu. Více o mě si můžete přečíst v mém příběhu Kdo jsem